€ 0,00
0

Face Workouts

Mit CRANii® Übungen kräftigst du die Gesichtsmuskulatur, förderst die neuromuskuläre Ansteuerung und unterstützt die physiologische Balance im craniofazialen System.

ACTIVATE WORKOUTS

Gezieltes Muskeltraining stärkt die Muskulatur rund um Kiefer und Kopf, fördert die Beweglichkeit des Kiefergelenks und die Mobilisation der Halswirbelsäule. Dies unterstützt die Wiederherstellung funktioneller Bewegungsabläufe bei Schmerzen und erhöht die Stabilität sowie Flexibilität im gesamten Kopfbereich.

alle ansehen
cranii workout kopf und körperhaltung
Dauer 5 Min
KOSTENLOS
Kopf- und Körperhaltung
Dieses kurze, aber effektive Training fokussiert auf die Verbesserung der Kopf- und Körperhaltung. Es fördert die muskuläre Stabilität und Beweglichkeit...
cranii workshop filipp training nase
Dauer 5 Min
KOSTENLOS
Sinus Release mit Filipp
Dieses gezielte Training aktiviert und entspannt die Strukturen rund um den Nasenbereich. Mit Techniken aus der Osteopathie, gezielter Akupressur und sanften...
cranii Dehnung Halswirbelsäule
Dauer 14 Min
KOSTENLOS
Faszienstretch
In dieser Einheit erlebst du sanftes, tiefgehendes Faszienstretching für den gesamten Kopf-, Hals- und Gesichtsbereich. Mit fließenden Techniken aus Osteopathie,...
cranii zahnarzt Posture CMD
Dauer 5 Min
KOSTENLOS
Haltung & CMD
Dr. Julia Resch Msc, Zahnärztin und Kieferorthopädin, erklärt die Zusammenhänge von Körperhaltung im Alltag und CMD Beschwerden wie Kieferschmerzen, Bruxismus...

RELEASE WORKOUTS

Präzise Fasziendehnungen lockern Verspannungen und fördern die Durchblutung. Intensive Massagegriffe sorgen für eine gesteigerte Kollagenproduktion im Bindegewebe und Abtransport von Toxinen – für mehr Symmetrie, Frische und Ausstrahlung.

alle ansehen
cranii workout quick pump gua sha glow
Dauer 35 Min
KOSTENLOS
Quick Pump - IASTM: Scraping / Gua Sha
Quick Pump - Gua Sha Glow-Session kombiniert Stretching, Gua Sha und Akupressur, um die Durchblutung zu fördern, Verspannungen zu lösen und Beschwerden...
cranii workout meditationstraining allgemein
Dauer 5 Min
KOSTENLOS
Meditationstraining Allgemein
Dieses Meditationstraining ist eine ganzheitliche Übung zur Entspannung und Harmonisierung der gesamten Kopf- und Halsregion. Die Meditation fördert eine...
cranii face stretch stirnkopfschmerz massage
Dauer 5 Min
KOSTENLOS
Stretching & Triggerpunkte
Gezielte Massage des Kieferbereichs lockert verspannte Kaumuskeln und fördert die Durchblutung in umliegenden Geweben. Durch Mobilisation und sanften Druck...
cranii Massage Wange Nase Face Workout
Dauer 12 Min
KOSTENLOS
Wangen & Nase Massage
Mit Cupping, Gua Sha und Akupressur für Wangen und Nase werden Kieferbeschwerden wie Tinnitus, Kieferknacken und Migräne sanft unterstützt. Diese Technik...

BASIC EXERCISES

Befreie deinen Kopf von Spannungen – mit den CRANii® BASICS aktivierst du einzelne Kopfregionen und löst Verspannungen spürbar für mehr Wohlbefinden und Leichtigkeit.

alle ansehen
cranii einzelübung boxer
Dauer 1 Min
KOSTENLOS
Boxer
Die Übung „Boxer“ kräftigt gezielt die mimische Muskulatur der unteren Gesichtshälfte, fördert die Beweglichkeit im Kieferbereich und aktiviert tiefere...
cranii einzelübung turtle
Dauer 2 Min
KOSTENLOS
Turtle Neck
Kräftigung und Mobilisierung der tiefen Halsmuskulatur sowie Verbesserung der zervikalen Ausrichtung und segmentalen Kopfkontrolle. Diese Übung reduziert...
cranii einzelübungen circle eyes
Dauer 1 Min
KOSTENLOS
Circle Eyes
Mit sanften, präzisen Griffen an den Augenlidern wird hier die feine Muskulatur rund um die Augen stimuliert und gekräftigt. Diese Übung fördert die Koordination...
cranii kiefer mobility CMD Face Workout Übung
Dauer 1 Min
KOSTENLOS
Kiefer Mobility
Die Kiefermobilisation Übungen fördern gezielt den Muskelaufbau, die Koordination, Mobilisation und das Dehnen der Muskulatur rund um Wange, Mund, Kiefer,...

STARTE JETZT KOSTENLOS MIT UNSERER CRANii® APP

Fühle den Unterschied mit den CRANii® Workouts für Kopf, Kiefer und Gesicht. Du erhältst:

Eine große Auswahl an Übungsvideos

Deine Übung für dein Symptom

Inkl. CRANii® App für dein Smartphone

JETZT KOSTENLOS TESTEN

Schmerzlexikon

Die Symptome, Ursachen und wirksame Behandlungsmethoden zu den häufigsten Schmerzarten im Kopf- und Nackenbereich findest du in unserem Schmerzlexikon.

ZUM SCHMERZLEXIKON

WISSENSWERTES

Hier findest du die wichtigsten Fragen und Antworten zu unseren Online-Kursen und Produkten rund um Gesichtsmuskeltraining.

Wie hilft mir Gesichtsmuskeltraining bei meinen Schmerzen?

Gesichtsmuskeltraining kann durch Stärkung der Gesichtsmuskulatur, Verbesserung der Durchblutung und Stabilisierung des Kiefergelenks Kopfschmerzen, Kieferbeschwerden und Tinnitus lindern. Es hilft, Verspannungen zu lösen und Stress abzubauen – für ein entspanntes Gleichgewicht im Kopfbereich.

Wie oft sollte ich das Gesichtsmuskel- und Kiefertraining durchführen?

Für beste Ergebnisse empfehlen wir, das Training 3-4 Mal pro Woche durchzuführen. Die regelmäßige Anwendung baut die Muskulatur auf und kann Verspannungen vorbeugen.

Sind die Online-Kurse für Anfänger geeignet?

Ja, unsere Online-Kurse sind sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene
geeignet. Sie bieten leicht verständliche Anleitungen und Übungen, die jeder erlernen kann.

Wie lange dauern die Online-Kurse?

Die Dauer unserer Online-Kurse variiert je nach Thema, liegt aber in der Regel zwischen 20 Minuten und 1 Stunde. Du kannst die Kurse in deinem eigenen Tempo
absolvieren.

Wie sicher sind die Trainings, kann ich mich dabei verletzen, und sollte ich vorher ärztlichen Rat einholen?
Unsere Methoden sind sicher und minimieren Verletzungsrisiken gezielt. Bei Vorerkrankungen oder Unsicherheiten ist eine ärztliche Rücksprache jedoch empfehlenswert.