Osteopathie Mobilisation – Hals & Nacken

In diesem Osteopathie-Workout für Hals, Nacken und Kiefer kommen Mobilisation, Stretching, Massage und osteopathische Techniken zum Einsatz. Diese Methoden lösen Verspannungen, verbessern die Beweglichkeit und fördern die Selbstheilung. Das Training unterstützt gezielt bei Beschwerden wie Tinnitus, Kieferschmerzen, Kiefersperre, Schwindel, Migräne, Kopf- und Nackenschmerzen sowie bei Stimm- und Schluckproblemen.

Double Chin

Das Training des Double Chin stärkt die Muskulatur unterhalb des Kinns und am Hals. Durch
gezielte Bewegungen wird die Haut gestrafft und die Durchblutung in diesem Bereich gefördert.
Gleichzeitig verbessert sich die Stabilität der Kiefer- und Halsmuskulatur, was die Haltung
unterstützt und ein angenehmes Gefühl im Halsbereich, beispielsweise bei Globusgefühl, lindern
kann. So trägt die Übung zu einer verbesserten Spannung und Mobilität im Kinn- und Halsbereich
bei.

Anwendung Kiefertrainer

Der CRANii® Kiefertrainer ist ein innovatives Tool zur gezielten Kräftigung und Mobilisierung der Kiefermuskulatur. In dieser Anleitung lernst du die korrekte Anwendung – mit Fokus auf Beweglichkeit, Kraft und neuromuskuläre Steuerung. Die kurzen Sequenzen können in jedesTraining integriert werden und sind ideal zur täglichen Anwendung bei funktionellen Kieferproblemen.

Kiefer Scraping & Cupping

Mit Gua Sha, Cupping und Akupressur im Kieferbereich werden Verspannungen gelöst und Symptome wie Kiefersperre, Bruxismus und Tinnitus sanft unterstützt. Die Behandlung fördert die Beweglichkeit, hilft bei der Heilung von Bissfehlstellungen und glättet gleichzeitig Nasolabial- und Marionettenfalten für ein strafferes und entspannteres Gesicht.

Boxer

Die Übung „Boxer“ kräftigt gezielt die mimische Muskulatur der unteren Gesichtshälfte, fördert die Beweglichkeit im Kieferbereich und aktiviert tiefere Gewebeschichten entlang der Kaumuskulatur. Durch koordinierte Bewegungsimpulse wird auch die sensorische Rückkopplung verbessert.

Kiefer Mobility

Die Kiefermobilisation Übungen fördern gezielt den Muskelaufbau, die Koordination, Mobilisation und das Dehnen der Muskulatur rund um Wange, Mund, Kiefer, Ohr, Nase und Hals. Sie sind besonders wirksam zur Verbesserung der Beweglichkeit und Funktion des Kiefergelenks und können Beschwerden wie CMD, Kieferknacken, Kiefersperre, Bruxismus sowie Stimm- und Schluckstörungen entgegenwirken.

Faszien Stretch Kiefer

Diese tiefenwirksame Einheit kombiniert myofaszial orientierte Dehnungen mit aktiver Mobilisation und Koordination zur gezielten Entlastung des craniomandibulären Systems. Verklebungen und Spannungen entlang der myofaszialen Leitbahnen werden durch präzise Dehntechniken gelöst, wodurch sowohl akute Beschwerden als auch chronische Dysfunktionen effektiv behandelt werden können

Das Kiefergelenk – Anatomie & Funktion

DDr. Corina List, Zahnärztin und Mund- Kiefer- & Gesichtschirurgin, erklärt die Anatomie und Funktion des komplexen Systems des Kiefergelenks. Wie auch der gesamte Körper eingebunden ist, zeigen praxisnahe Beispiele.

HIIT Workout Advanced

Dieses hochintensive Training (HIIT – High Intensity Interval Training) wurde speziell für die Gesichts-, Kopf- und Nackenregion entwickelt. In einer kraftvollen Abfolge aus dynamischen Muskelübungen, gezielter Mobilisation und funktioneller Koordination werden die tiefen Strukturen aktiviert, durchblutet und trainiert. Ziel ist es, die muskuläre Balance zu fördern, myofasziale Verspannungen zu lösen und die funktionelle Einheit von Kiefer, Gesicht und Halsbereich zu stabilisieren.

Haltung & CMD

Dr. Julia Resch Msc, Zahnärztin und Kieferorthopädin, erklärt die Zusammenhänge von Körperhaltung im Alltag und CMD Beschwerden wie Kieferschmerzen, Bruxismus oder Knacken im Kiefergelenk. Forward Head Posture ist ein grundlegender Mechanismus zur Entstehung dieser Schmerzsymptomatik.