Kiefer Mobility

Die Kiefermobilisation Übungen fördern gezielt den Muskelaufbau, die Koordination, Mobilisation und das Dehnen der Muskulatur rund um Wange, Mund, Kiefer, Ohr, Nase und Hals. Sie sind besonders wirksam zur Verbesserung der Beweglichkeit und Funktion des Kiefergelenks und können Beschwerden wie CMD, Kieferknacken, Kiefersperre, Bruxismus sowie Stimm- und Schluckstörungen entgegenwirken.

Das Kiefergelenk – Anatomie & Funktion

DDr. Corina List, Zahnärztin und Mund- Kiefer- & Gesichtschirurgin, erklärt die Anatomie und Funktion des komplexen Systems des Kiefergelenks. Wie auch der gesamte Körper eingebunden ist, zeigen praxisnahe Beispiele.

Sinus Release mit Filipp

Dieses gezielte Training aktiviert und entspannt die Strukturen rund um den Nasenbereich. Mit Techniken aus der Osteopathie, gezielter Akupressur und sanften Mobilisationen werden die Atemwege geöffnet, Spannungen in der Nasen- und Augenregion gelöst und die Funktion des Nasenraums ganzheitlich unterstützt. Ideal bei Beschwerden, die sich zwischen Nase, Stirn, Augen und Kiefer zeigen.

HIIT Workout Advanced

Dieses hochintensive Training (HIIT – High Intensity Interval Training) wurde speziell für die Gesichts-, Kopf- und Nackenregion entwickelt. In einer kraftvollen Abfolge aus dynamischen Muskelübungen, gezielter Mobilisation und funktioneller Koordination werden die tiefen Strukturen aktiviert, durchblutet und trainiert. Ziel ist es, die muskuläre Balance zu fördern, myofasziale Verspannungen zu lösen und die funktionelle Einheit von Kiefer, Gesicht und Halsbereich zu stabilisieren.

Haltung & CMD

Dr. Julia Resch Msc, Zahnärztin und Kieferorthopädin, erklärt die Zusammenhänge von Körperhaltung im Alltag und CMD Beschwerden wie Kieferschmerzen, Bruxismus oder Knacken im Kiefergelenk. Forward Head Posture ist ein grundlegender Mechanismus zur Entstehung dieser Schmerzsymptomatik.

Face Stretch mit Filipp

Dieses Workout dehnt intensiv die mimische Muskulatur und Faszienverbindungen von Hals zu Kopf. Mit sanften Mobilisationen werden Spannungen in der Gesichtsregion gelöst und die Funktion ideal unterstützt. Bei Beschwerden, die sich zwischen Nase, Stirn, Augen und Kiefer zeigen.

Stretching & Triggerpunkte

Gezielte Massage des Kieferbereichs lockert verspannte Kaumuskeln und fördert die Durchblutung in umliegenden Geweben. Durch Mobilisation und sanften Druck werden muskuläre Dysbalancen ausgeglichen und fasziale Verklebungen gelöst. Diese Technik unterstützt die Entspannung bei funktionellen Beschwerden und ästhetischen Herausforderungen.

Nutcracker Open

Das kontrollierte Öffnen gegen Widerstand aktiviert gezielt den Masseter sowie funktionelle Gegenspieler der Kaumuskulatur und unterstützt die neuromuskuläre Kontrolle im Kieferbereich.
Die Übung kann helfen, Spannungsregulation, Kraftdosierung und Beweglichkeit des Kiefergelenks zu verbessern – besonders bei Bruxismus und CMD.

Cheek Seek

Das gezielte Aktivieren der Wangenmuskulatur fördert die funktionelle Zusammenarbeit zwischen mimischer Muskulatur, Lippen und Kaumuskeln und unterstützt die fasziale Spannungskontrolle im Gesichtsbereich.
Die Übung kann Stabilität, Muskelkoordination und Durchblutung verbessern und entlastend auf Kiefergelenk und myofasziale Spannungsmuster wirken.

Lips In and Out

Das rhythmische Ein- und Ausrollen der Lippen aktiviert die mimische Muskulatur rund um Mund, Wangen und Kiefer und fördert die neuromuskuläre Koordination im orofazialen System.
Die Übung kann Spannungen regulieren, die Lippenkontrolle verbessern und unterstützend auf Kieferfunktion, Schluckmuster und Gesichtsstabilität wirken.