Kopf- und Körperhaltung

Dieses kurze, aber effektive Training fokussiert auf die Verbesserung der Kopf- und Körperhaltung. Es fördert die muskuläre Stabilität und Beweglichkeit in der gesamten Kopf-Hals-Region und wirkt positiv auf die Haltung des gesamten Körpers. Durch gezielte Übungen zur Mobilisation, Muskelstärkung und Koordination werden Fehlhaltungen korrigiert und Verspannungen reduziert – wichtige Faktoren für die Linderung vieler Beschwerden.

Double Chin

Das Training des Double Chin stärkt die Muskulatur unterhalb des Kinns und am Hals. Durch
gezielte Bewegungen wird die Haut gestrafft und die Durchblutung in diesem Bereich gefördert.
Gleichzeitig verbessert sich die Stabilität der Kiefer- und Halsmuskulatur, was die Haltung
unterstützt und ein angenehmes Gefühl im Halsbereich, beispielsweise bei Globusgefühl, lindern
kann. So trägt die Übung zu einer verbesserten Spannung und Mobilität im Kinn- und Halsbereich
bei.

Boxer

Die Übung „Boxer“ kräftigt gezielt die mimische Muskulatur der unteren Gesichtshälfte, fördert die Beweglichkeit im Kieferbereich und aktiviert tiefere Gewebeschichten entlang der Kaumuskulatur. Durch koordinierte Bewegungsimpulse wird auch die sensorische Rückkopplung verbessert.

Kiefer Mobility

Die Kiefermobilisation Übungen fördern gezielt den Muskelaufbau, die Koordination, Mobilisation und das Dehnen der Muskulatur rund um Wange, Mund, Kiefer, Ohr, Nase und Hals. Sie sind besonders wirksam zur Verbesserung der Beweglichkeit und Funktion des Kiefergelenks und können Beschwerden wie CMD, Kieferknacken, Kiefersperre, Bruxismus sowie Stimm- und Schluckstörungen entgegenwirken.

Das Kiefergelenk – Anatomie & Funktion

DDr. Corina List, Zahnärztin und Mund- Kiefer- & Gesichtschirurgin, erklärt die Anatomie und Funktion des komplexen Systems des Kiefergelenks. Wie auch der gesamte Körper eingebunden ist, zeigen praxisnahe Beispiele.

HIIT Workout Advanced

Dieses hochintensive Training (HIIT – High Intensity Interval Training) wurde speziell für die Gesichts-, Kopf- und Nackenregion entwickelt. In einer kraftvollen Abfolge aus dynamischen Muskelübungen, gezielter Mobilisation und funktioneller Koordination werden die tiefen Strukturen aktiviert, durchblutet und trainiert. Ziel ist es, die muskuläre Balance zu fördern, myofasziale Verspannungen zu lösen und die funktionelle Einheit von Kiefer, Gesicht und Halsbereich zu stabilisieren.

Haltung & CMD

Dr. Julia Resch Msc, Zahnärztin und Kieferorthopädin, erklärt die Zusammenhänge von Körperhaltung im Alltag und CMD Beschwerden wie Kieferschmerzen, Bruxismus oder Knacken im Kiefergelenk. Forward Head Posture ist ein grundlegender Mechanismus zur Entstehung dieser Schmerzsymptomatik.

Stretching & Triggerpunkte

Gezielte Massage des Kieferbereichs lockert verspannte Kaumuskeln und fördert die Durchblutung in umliegenden Geweben. Durch Mobilisation und sanften Druck werden muskuläre Dysbalancen ausgeglichen und fasziale Verklebungen gelöst. Diese Technik unterstützt die Entspannung bei funktionellen Beschwerden und ästhetischen Herausforderungen.

Faszienmobilisation – IASTM: Scraping

Faszienmobilisation und Scraping, um die Durchblutung zu fördern, Verspannungen zu lösen und Beschwerden wie Kiefersperre, Migräne
oder Ohrdruck zu lindern. Mit Faszientools gezielt Spannung abbauen.

Meditationstraining Allgemein

Dieses Meditationstraining ist eine ganzheitliche Übung zur Entspannung und Harmonisierung der gesamten Kopf- und Halsregion. Die Meditation fördert eine tiefe muskuläre Entspannung, löst Verspannungen und unterstützt die Regeneration von Gewebe. Durch bewusstes Atmen und Achtsamkeit wird die innere Balance gestärkt, was sich positiv auf die Gesundheit und das Wohlbefinden auswirkt.