Meditationstraining Allgemein
Dieses Meditationstraining ist eine ganzheitliche Übung zur Entspannung und Harmonisierung der gesamten Kopf- und Halsregion. Die Meditation fördert eine tiefe muskuläre Entspannung, löst Verspannungen und unterstützt die Regeneration von Gewebe. Durch bewusstes Atmen und Achtsamkeit wird die innere Balance gestärkt, was sich positiv auf die Gesundheit und das Wohlbefinden auswirkt.
Nutcracker Open
Das kontrollierte Öffnen gegen Widerstand aktiviert gezielt den Masseter sowie funktionelle Gegenspieler der Kaumuskulatur und unterstützt die neuromuskuläre Kontrolle im Kieferbereich.
Die Übung kann helfen, Spannungsregulation, Kraftdosierung und Beweglichkeit des Kiefergelenks zu verbessern – besonders bei Bruxismus und CMD.
Cheek Seek
Das gezielte Aktivieren der Wangenmuskulatur fördert die funktionelle Zusammenarbeit zwischen mimischer Muskulatur, Lippen und Kaumuskeln und unterstützt die fasziale Spannungskontrolle im Gesichtsbereich.
Die Übung kann Stabilität, Muskelkoordination und Durchblutung verbessern und entlastend auf Kiefergelenk und myofasziale Spannungsmuster wirken.
Lips In and Out
Das rhythmische Ein- und Ausrollen der Lippen aktiviert die mimische Muskulatur rund um Mund, Wangen und Kiefer und fördert die neuromuskuläre Koordination im orofazialen System.
Die Übung kann Spannungen regulieren, die Lippenkontrolle verbessern und unterstützend auf Kieferfunktion, Schluckmuster und Gesichtsstabilität wirken.
Tongue Press
Der gezielte Druck der Zunge an den Gaumen aktiviert tiefe Muskel- und Faszienketten zwischen Zunge, Kiefer, Mundboden und oberer Halsregion.
Die Übung unterstützt Stabilität, Nasenatmung und neuromuskuläre Kontrolle und kann entlastend auf Kaumuskulatur, Kiefergelenk und Spannungsmuster wirken.
Tongue Wand Press
Der gezielte Druck der Zunge gegen den Widerstand aktiviert die tiefe Zungen-, Mundboden- und Schluckmuskulatur sowie wichtige funktionelle Synergisten im Bereich von Kiefer und Hals.
Diese dynamisch-stabilisierende Übung unterstützt die myofasziale Kontrolle zwischen Zunge, Zungenbein und Kiefergelenk – besonders wertvoll bei funktionellen Beschwerden wie CMD, Bruxismus oder muskulärer Kieferinstabilität.
Tongue Roll Back
Das kontrollierte Zurückrollen der Zunge aktiviert tiefe Muskelketten zwischen Zunge, Gaumen, Kiefer und oberer Halsregion und unterstützt die funktionelle Entspannung im craniomandibulären System.
Die Übung kann Spannung regulieren, die Zungenkontrolle verbessern und entlastend auf Kiefergelenk, Kaumuskulatur und Schluckmuster wirken.
Cheek Pulses
Schnelle Impulse im Wangenbereich aktivieren die tiefe mimische Muskulatur sowie wichtige
Synergisten der Kaumuskulatur. Diese dynamisch-rhythmische Übung wirkt wie eine manuelle
Selbstmobilisation im faszial-myofaszialen Spannungsfeld zwischen Wange und Kiefergelenk –
besonders wertvoll bei funktionellen Einschränkungen wie Kieferklemme oder Bruxismus.
Long O
Diese Übung aktiviert gezielt die mimische Muskulatur im unteren Gesichtsbereich sowie die
tieferliegenden Strukturen rund um Mund, Kiefer und Nase. Sie verbessert die neuromuskuläre
Koordination, steigert den Muskeltonus und fördert die Mobilität des Gewebes.
Frog Kiss
Durch gezielte Aktivierungsbewegungen der Wangenmuskulatur stärkt diese Übung die
Muskeln rund um die Mundregion. Dabei wird die Koordination der Gesichtsmuskeln verbessert,
was zu einer harmonischen Bewegung des Kiefers beiträgt und Verspannungen in angrenzenden
Bereichen löst. Besonders bei Sprach-, Artikulationsstörungen und
Fehlbelastungen, wie Bruxismus, kann diese Technik unterstützend wirken.