Was sind Augenprobleme?
Augenprobleme im funktionellen Sinne umfassen Sehstörungen, Spannungszustände und Überlastungen im Bereich der Augen und ihrer umgebenden Muskulatur, die nicht durch eine organische Augenerkrankung (wie z. B. Netzhautablösung oder Grauen Star) verursacht werden. Häufig treten sie situativ, stressbedingt oder im Zusammenhang mit muskulären und faszialen Spannungen auf.
Typische Beschwerden von Augenprobleme
Typische Beschwerden reichen von trockenen, brennenden oder müden Augen über
Augendruck, verschwommenes Sehen, bis hin zu Spannungskopfschmerzen und Augenlidflattern. Besonders bei Bildschirmarbeit, Stress oder chronischer Verspannung der Gesichtsmuskulatur kann die Augenfunktion gestört sein – oft ohne messbare Befunde beim Augenarzt.
Ursachen von Augenprobleme
- Neuronale Übererregung in der Sehrinde des Gehirns
- Gefäßverengungen oder ‑erweiterungen im Bereich der Augen- und Stirnarterien
- Stress, Übermüdung, hormonelle Schwankungen (z. B. bei Zyklusveränderungen)
- Augenbelastung durch Bildschirmarbeit, Lichtreize oder Fehlsichtigkeit
- Verspannungen im **Nacken‑, Kiefer‑ oder Stirnbereich (z. B. bei CMD oder Bruxismus)
-
Ernährungsbedingte Trigger (z. B. Koffein, Alkohol, bestimmte Käse‑ oder Wurstsorten)
Symptome der Augenmigräne
Die Symptome treten plötzlich auf und verschwinden in der Regel vollständig:
- Sehstörungen: Flimmern, Zickzacklinien, Lichtblitze, „leere“ Stellen im Sichtfeld
- Kopfschmerz: Einseitig, pochend, oft begleitet von Übelkeit oder Lichtempfindlichkeit
- Wahrnehmungsstörungen: Verschwommenes Sehen, verzerrte Formen oder Farben
- Neurologische Begleiterscheinungen: Kribbeln, Sprachstörungen (selten)
Typische Symptome & CRANii®‑Muskelübungen
1. Flimmernde Lichtblitze (Aura)
- Symptom: Leuchtende Zackenlinien oder Lichtblitze im Sichtfeld.
- Übung: Heben und Senken der inneren Augenbrauen‑Muskulatur (Musculus corrugator
supercilii), um die Durchblutung im Stirn‑ und Augenbereich zu fördern und Spannungen zu lösen.
2. Sichtbarer „Schatten“ (Skotom)
- Symptom: Vorübergehende dunkle oder leere Stelle im Blickfeld.
- Übung: Seitliches Augenrollen gegen leichten Widerstand, um die seitliche Augenmuskulatur sanft zu aktivieren und den Sehnerv zu entlasten.
3. Zickzack‑ oder Wellenmuster
- Symptom: Gezackte, wellenförmige Linien, die sich ausbreiten.
- Übung: Kombination aus Auf‑und Ab‑ sowie Rechts‑Links‑Bewegungen der Augen (Musculi recti/obliqui), die als sanfte Massage die Nervenreizung mindern kann.
4. Andere medizinische Bedingungen
Die Symptome einer Augenmigräne können von Person zu Person unterschiedlich sein, umfassen jedoch häufig:
Behandlungsmöglichkeiten und Prävention
1. Akute Behandlung
- Ruhe und Dunkelheit: Die Anwendung einer ruhigen und dunklen Umgebung kann helfen, die Symptome zu lindern.
- Augenübungen und Entspannung: Sanfte Augenübungen und Entspannungstechniken können helfen, die Augenmuskulatur zu entspannen und die Symptome zu lindern.
- Hydration: Ausreichende Flüssigkeitsaufnahme ist wichtig, um die normale Funktion des Körpers und der Augen zu unterstützen
2. Vorbeugende Maßnahmen
- Stressmanagement: Techniken wie Meditation, Yoga und tiefe Atemübungen können helfen, Stress zu reduzieren, der einen Auslöser für Augenmigräne darstellen kann.
- Regelmäßige Pausen: Vor allem bei Bildschirmarbeit sollte man regelmäßig Pausen einlegen, um die Augen zu entlasten und eine Überanstrengung zu vermeiden.
- Ernährungsgewohnheiten: Vermeidung von Migräne-auslösenden Lebensmitteln und eine ausgewogene Ernährung tragen zur allgemeinen Gesundheit bei.
- Schlafhygiene: Ausreichend Schlaf und ein regelmäßiger Schlafrhythmus sind entscheidend für die Vorbeugung.
- Augenübungen: Zur Verbesserung der Durchblutung und der visuellen Muskelfunktion, was helfen kann, die Anfälligkeit für Augenmigräne zu verringern
3. Ganzheitliche Ansätze
- Akupressur und Akupunktur: Diese Techniken haben sich bei der Behandlung von Migräne und Migräne-ähnlichen Symptomen als hilfreich erwiesen.
- Faszien- und Muskelentspannung: Übungen zur Lockerung und Dehnung der Nacken- und Schultermuskulatur können helfen, die allgemeine Muskelverspannung zu verringern und den Blutfluss zu fördern.
Fazit
Augenmigräne ist eine unangenehme, jedoch meist harmlose Erkrankung, die durch
vorübergehende Sehstörungen gekennzeichnet ist. Obwohl sie oft ohne Kopfschmerzen auftritt,
kann sie in Verbindung mit Migränephasen sehr belastend sein. Eine ganzheitliche Prävention, die
Entspannung, gesunde Lebensgewohnheiten und gegebenenfalls akupressure oder andere
komplementäre Therapien einschließt, kann helfen, die Häufigkeit und Schwere der Episoden zu
verringern.
passende übung:
Die sanfte Rotation der Augen in alle Bewegungsrichtungen fördert die motorische Feinkoordination der äußeren Augenmuskulatur (Mm. recti und Mm. obliqui)....
Mit sanften, präzisen Griffen an den Augenlidern wird hier die feine Muskulatur rund um die Augen stimuliert und gekräftigt. Diese Übung fördert die Koordination...
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